I benefici di una passeggiata per scoreggiare

Una nuova tendenza in fatto di salute

L’idea delle passeggiate per scoreggiare è stata presentata per la prima volta a tutti noi in un video caricato dalla creator di TikTok Mairlyn Smith (@mairlynthequeenoffibre). Come riportato qui, l’autrice indossa sempre le scarpe da corsa e si dirige fuori con il coniuge circa un’ora dopo cena. Nel video chiede: “Perché lo facciamo?”, dice nel video. “Beh, mangiamo molte fibre, quindi abbiamo gas – tutti ne hanno – e, sì, si scoreggia mentre si cammina. Ecco perché l’ho chiamata così”.

@mairlynthequeenoffibre

La Smith potrebbe avere ragione quando suggerisce che fare passeggiate la aiuta a “invecchiare meravigliosamente”; non si tratta solo di una dolce abitudine coniugale. L’autrice cita alcuni particolari vantaggi fisici: Secondo la Smith, riduce la possibilità di ammalarsi di diabete di tipo 2 e attenua il gonfiore che può verificarsi dopo la cena.

I medici gastroenterologi si sono immediatamente uniti alla discussione su TikTok per sostenere le affermazioni di Smith. Naturalmente non si può credere a tutto ciò che si legge o si sente sui social media, soprattutto quando si tratta di salute, ma secondo la gastroenterologa Lisa Ganjhu, DO, del NYU Langone Health, è emerso che anche una breve sessione di esercizio fisico può aiutare a ridurre il senso di gonfiore, perché una passeggiata dopo un pasto aiuta ad accelerare la digestione.

“Quando ci si muove, anche il tratto gastrointestinale si muove”, ha spiegato la dottoressa Ganjhu. Ciò contribuisce a incoraggiare la motilità intestinale, necessaria per un’adeguata digestione degli alimenti. “È necessario che ci sia un movimento che aiuti a far avanzare il cibo”, ha affermato la dottoressa. “Quando si cammina e ci si muove, in pratica si aiuta la motilità del tratto digestivo”. Questo potrebbe spiegare perché quando si mangia in aereo o in treno ci si sente spesso gonfi.

Gli studi lo confermano: È stato dimostrato che l’esercizio fisico dopo un pasto accelera il transito del colon e lo svuotamento dello stomaco. Un altro studio pubblicato sull’American Journal of Gastroenterology ha rilevato che anche un po’ di esercizio fisico dopo i pasti è sufficiente a ridurre drasticamente il gonfiore. Inoltre, secondo il Dr. Ganjhu, l’aumento della motilità intestinale e l’eliminazione rapida del cibo possono aiutare il reflusso, poiché gli acidi digestivi hanno meno tempo per svolgere il loro lavoro.

Per quanto riguarda l’affermazione secondo cui una passeggiata scoreggiando può prevenire il diabete? Secondo il dottor Ganjhu, l’esercizio fisico di qualsiasi tipo può aiutare a controllare la glicemia. Ecco perché fare una passeggiata dopo cena può essere un ottimo modo per farlo: Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients, una passeggiata dopo i pasti può aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Questo aspetto è fondamentale perché i ripetuti picchi di glicemia possono ridurre la sensibilità dell’organismo all’insulina, aumentando le probabilità di diabete di tipo 2.

Il fatto che si possa godere dei benefici della camminata con le scoregge anche dopo una breve passeggiata è un’altra cosa fantastica. Uno studio del 2021 ha rilevato che il gonfiore può essere ridotto con soli 10 minuti di attività. Uno studio pubblicato sull’European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology ha rilevato che mentre l’esercizio fisico ad alta intensità, come la corsa, riduce lo svuotamento gastrico, la camminata moderata lo migliora drasticamente.

“Si tratta semplicemente di camminare e di emettere gas”, ha commentato il dottor Ganjhu. “Non è richiesto un tempo o una distanza specifici, né un’intensità particolare”.

Evitate di pensare troppo alla camminata per fare scoregge. Dopo aver mangiato, probabilmente vi sentirete anche un po’ meglio con qualsiasi forma di esercizio fisico leggero, e non solo in termini di salute fisica. La Smith sostiene che fare delle passeggiate scoreggiando con il suo partner li aiuta a ravvivare il loro romanticismo e aggiunge un elemento sociale alla loro giornata.

“Ed entrambi pensiamo che le scoregge siano divertenti, il che aumenta le risate ogni sera”, ha concluso la Smith.