3 consigli per evitare di dover fare pipì durante la notte

Un urologo spiega come prevenire la nicturia

Ora potete smettere di andare in bagno nel cuore della notte per fare pipì. Il dottor Edward Schaeffer, urologo presso la Northwestern Medicine, ha dato consigli su come gli uomini possono controllare efficacemente la frequenza con cui vanno in bagno quando invece potrebbero dormire.

Secondo il New York Post, l’esperto di cancro alla prostata Schaeffer ha fornito alcuni consigli per la notte nel podcast “Drive” del Dr. Peter Attia, e alcuni suggerimenti sono davvero inaspettati.

“Si tratta in gran parte di educazione e di modifiche comportamentali”, ha spiegato Schaeffer, direttore del programma di oncologia genitourinaria presso il Robert H. Lurie Comprehensive Cancer Center della Northwestern.

“Quindi, educare le persone che molto di ciò che si assume viene espulso, che l’idea dei reni è quella di mantenere lo stato dei fluidi del nostro corpo e questo tipo di omeostasi”.

Schaeffer ha anche menzionato il collegamento tra la nicturia – lo stimolo a urinare durante la notte – e la pressione sulla vescica causata da un ingrossamento della prostata.

Secondo l’American Cancer Society, un uomo su otto riceverà una diagnosi di tumore alla prostata prima o poi nella sua vita e prevede che nell’anno successivo ci saranno 288.300 nuovi casi di tumore alla prostata.

1. Limitare il consumo di bevande prima di andare a letto

Quando si considera la frequenza urinaria, le abitudini di consumo devono tenere conto non solo della quantità, ma anche del tipo di bevanda e del momento della giornata in cui viene consumata.

“Molte persone arrivano con una frequenza urinaria notturna che può essere modificata con l’educazione”, spiega Schaeffer.

“Dicendo: ‘Ehi, non bere un bicchiere d’acqua subito prima di andare a letto’, e ‘Se ti alzi nel cuore della notte perché devi urinare, non bere un altro bicchiere d’acqua proprio quando ti alzi per urinare'”, ha spiegato.

“Questo tipo di educazione, il momento in cui si assumono i liquidi e poi cosa contengono i liquidi, in particolare la caffeina”.

Ha anche rivelato che alcuni liquidi, come il tè freddo infuso nel caffè, contengono già diuretici naturali e possono causare problemi durante la notte.

“Se si assume o si beve qualcosa di diuretico, si produrrà una maggiore quantità di urina, con conseguente aumento dei sintomi urinari nelle due-quattro ore successive all’assunzione del liquido”.

2. Evitare l’alcol prima di andare a letto

Nel corso del podcast i due hanno discusso di come il consumo di alcolici possa influire sull’urina notturna.

La Cleveland Clinic afferma che il consumo di alcolici la sera può far sentire maggiormente il bisogno di urinare nel cuore della notte.

Secondo Schaeffer, un ormone antidiuretico “naturalmente secreto” impedisce di produrre più liquidi.

“L’alcol, tra l’altro, inibisce questo ormone, ed è per questo che l’alcol prima di andare a letto è un’ottima ricetta per doversi alzare e fare pipì per due motivi: si ottiene il liquido nella bevanda e poi si ottiene una molecola che inibisce il rilascio dell’ormone antidiuretico”, ha spiegato Attia.

“Assolutamente, il classico per questo è la birra, perché è una bevanda con un volume di liquidi più elevato”, ha spiegato Schaeffer.

Il “picco” dell’ormone antidiuretico diminuisce con il passare dei decenni, ha continuato.

3. Le calze fino alle ginocchia possono essere utili

Secondo Schaeffer, l’edema periferico, ovvero l’accumulo di liquidi nelle gambe, può influire sulla frequenza della minzione sia negli uomini che nelle donne. Secondo Schaeffer, il fluido può fuoriuscire ed entrare nello spazio vascolare quando ci si sdraia di notte, cosa che i reni possono interpretare come “aumento del fluido”.

Secondo Schaeffer, anche un moderato edema periferico è una delle principali cause di frequenti urine notturne.

“Una delle modifiche comportamentali è… calze alte al ginocchio per le persone che, se le vedo alle 8, 9, 10 del mattino e hanno un edema, un qualsiasi tipo di segno intorno alle calze, le incoraggio caldamente a farlo”, ha affermato.

“Dico alle persone che se si alzano due volte a notte e hanno un po’ di edema, con alcune modifiche comportamentali, possiamo ridurre la frequenza urinaria notturna di circa una volta: si può passare da due volte a notte a una volta a notte semplicemente cambiando ciò che si beve e indossando le calze TED”, ha proseguito.

Anche se questo consiglio potrebbe non essere valido per tutti, ha sottolineato che può portare benefici alle persone senza richiedere l’assunzione di numerose prescrizioni.